לאהוב יותר
רוצים לאהוב יותר אבל מרגישים שזה לא קל?
אולי גם בגלל השיגרה?
המילה שיגרה לרוב מתקשרת לנו עם שעמום, עבודה, ריקנות ועייפות. וכך גם השפעתה של שגרת חיי היומיום של בני זוג על חיי הזוגיות.
ובכל זאת, עם הזמן והשנים נוצרת שיגרה.
ומה טוב בשיגרה?
למה בכל זאת אנחנו מקיימים אותה?
אצל בני זוג נשואים כמו גם אצל הרווקים שמנהלים חיי זוגיות קבועים השגרה היא משהו מוכר, צפוי, עקבי וקבוע וכמו שטבעו של כל דבר מוכר, ידוע וקבוע, היא מעניקה תחושות יציבות וביטחון. מעין בסיס קבוע, ברור ויציב בחייו שהוא מרגיש שייך אליו.
ויציבות וביטחון הן תחושות נחוצות ורצויות.
בנוסף, התחושות האלו מאפשרות להיות מי שאנחנו בבית.
בבית אפשר להוריד את המסכות שבדרך כלל לובשים כשיוצאים לעולם החיצוני, בבית אנחנו לא צריכים להיות כל הזמן במיטבנו.
למשל, אפשר להיות בלי איפור, תרתי משמע, ולהיות במצב רוח לא טוב.
ליד בן הזוג יש אפשרות לבטא קשיים, להיות חלשים, לכעוס וכד’ מבלי לחשוש מפני עזיבה או נטישה.
יש יותר קבלה של עצמנו ואת בן זוגנו כפי שאנחנו באמת ופחות משחקים והצגות. שזה חשוב ורצוי.
שיגרה זה רע?
לשגרה יש גם צד אחר, אפור יותר, כי כשמגיעים לשלב השגרה היומיומית עם בן זוג קבוע נעלמים כל הריגושים הגדולים של ההתחלות, הציפייה המרגשת לטלפון, ההתאהבות הראשונית וכל התחושה הנפלאה והמרוממת של השלמות והריחוף שההתאהבות מעניקה.
העונג וההנאה שיש ברומנטיקה, בחיזור, בפינוקים המיוחדים, בתשומת הלב המרבית של בן הזוג, העניין שזה ממלא במשך כל היום והפרפרים בבטן. הוכח במחקרים וסקרים כי השגרה גורמת לשחיקה בחיי הנישואין כשהיא כוללת רק שיגרה פונקציונאלית של עבודה, משימות , תפקידים קבועים ומטלות שמוכרחים וצריכים לבצע.
כמו כן, כשכל יום דומה למשנהו, והשגרה, שיש בה נוחות ואף מידה של עצלות, משתלטת על חיי הזוג.
במצב זה בני הזוג אינם יוזמים שינויים בשגרת החיים היומיומית שלהם כזוג, אין הנאה מבילויים, משעות הפנאי ומתחומי עניין משותפים, אין ריגושים ודברים חדשים, אין הפתעות, אין התחדשות, צמיחה והתפתחות ואז השעמום והתסכול מתחילים לחלחל לתוך הקשר.
תהליך זה יוצר ריקנות, אכזבה מציפייה שמתנפצת וריחוק בין בני הזוג.
לעיתים רבות זה מתבטא בירידה בחשק המיני ובתדירות יחסי המין ונוצר מעגל סגור, בו בני הזוג מתחילים להרגיש שהם נמצאים במלכוד ובמבוי סתום של שעמום, ריקנות, עייפות ותשוקת החיים שלהם פוחתת. זה השלב, בו בני זוג רבים פונים לפתחי המילוט ומחפשים בנפרד עניין וריגושים במקום אחר במקום להחזיר את האנרגיה והתשוקה המרגשת לתוך הקשר.
חשוב להבין כי כל מערכת יחסים זקוקה לתדלוק שלה.
נסיבות החיים היומיומיות, הלחץ, שעות עבודה מרובות, הטיפול בילדים ומטלות שונות – כל אלו יכולים להוות גורמי שחיקה בקשר הזוגי שלכם.
אז.. איך בכל זאת מתחזקים ומחזקים את הזוגיות?
מייצרים שיגרה שתהייה טובה אליכם!
דאגו שהמרכיביםן האלו יהיו בתוך השיגרה הזוגית שלכם, על בסיס קבוע, ממש בתוך הלו”ז.
תקשורת:
קיום תקשורת פתוחה, גלויה, מתעניינת, שיתוף בקשיים וכמובן גם בהצלחות, הקשבה מלאה תוך בניית חשיבה כי שום דבר אינו מובן מאליו. תקשורת טובה יכולה לבוא לידי ביטוי גם דרך שפת הגוף שלנו עם בני הזוג (קירבה פיסית, מגע, חיבוק, מבט בעיניים) וכמובן גם באופן מילולי (לספר שאוהבים, שעדיין חושקים, לציין את הדברים שמוצאים חן בעיננו, להחמיא, לנהל שיחות רומנטיות וכו’) ואפילו בשעת כעס – אפשר לבטא אותו בדרך יעילה, אסרטיבית ולא פוגעת.
בילוי משותף:
חשוב מאד למצוא זמן לבלות ביחד בדברים שגורמים הנאה משותפת לבני הזוג – בדיוק כמו כל מחויבות אחרת שאתם לוקחים על עצמכם – בעבודה, במשפחה – כאן אתם מחויבים לזוגיות שלכם, לשמירה ולטיפוח שלה. פשוט היו מחויבים גם לזמן משותף ומהנה ביחד. מצאו עניין משותף, חוגים, סדנאות, הרצאות וכד’. הקדישו זמן למעשה האהבה והשקיעו חשיבה ברגעים האינטימיים. יש תרומה מאד משמעותית כשעושים דברים ביחד שמהנים אותנו.
חדשו:
בזוגיות חשוב לחדש, לגוון, להפתיע, ללמוד ביחד דברים חדשים, להתנסות במשותף, לדבר בפתיחות על המשאלות והכמיהות ולנסות להגשים אותן. חשוב לא פחות להפתיע את בן הזוג במחוות ומתנות שיודעים שיגרמו לו נחת ושמחה.
אפשר להכין מראש רשימה של דברים רצויים ולהחליף.
מחוות גופניות של חיבה ואהבה תמיד מועילות כשרוצים לאהוב יותר.
יוזמה אחרת, שונה, היוצאת מהשגרה, מרעננת קשר זוגי.
השתובבו. שחקו, השתעשעו ומצאו דרכים יצירתיות וחדשות לעשיית דברים ‘רגילים’.
חשבו כמו צעירים באמת – היכן הייתם מקיימים את הסקס הבא שלכם? מצאו דרך רומנטית או מפתיעה לסקס שלכם. חישבו איזה בילוי הייתם מציעים לבן/ בת הזוג שלכם? הפתיעו. גם את עצמכם ודאגו להכניס הומור ומשחק – שכן הם מקור בלתי נדלה לאנרגיה חיובית, שמחה ושחרור.
חשיבה מודעת:
הזוגיות הינה בסיס חשוב ומשמעותי בחייכם, חשבו עליה. מהי האיכות שאותה אתם רוצים לחוש בזוגיות שלכם? קבלה, תמיכה, אהבה, חיוך, ביטחון, שמחה, זרימה, חמימות? העניקו לבן/בת הזוג שלכם את האיכויות שאתם רוצים לקבל. מצאו דרכים לבטא איכויות אלה. כל אנרגיה שאתם מעניקים – אתם מקבלים. במקום להמתין לקבלה, העניקו אותה. זה עובד.
אם אתם נתקלים בקושי רב להעלות את הזוגיות שלכם על דרך המלך, מצאו לכם ייעוץ מקצועי הולם. זה יכול להביא לשינוי משמעותי בחייכם. משבחרתם בכך, עשו זאת ללא ציפייה או דרישה מבן/בת הזוג שלכם להצטרף או להשתתף גם כן. אתם יכולים לשנות רק את עצמכם.
אל תתחשבנו, אל תפתחו ציפיות ואל תבקרו – כן, זה לא פשוט – אבל זה ממש משתלם! אתם תופתעו איזו השפעה חיובית על הקשר הזוגי יש להחלטה הזו – ואיזה כוח של שינוי היא מביאה.
היו מחויבים לזוגיות שלכם, התמסרו לאהבה, לאינטימיות, לסקס. ללא מעצורים. רק באופן זה תוכלו לגעת בדופק החיים, ללא פחד. להרגיש. לאהוב יותר. להתענג על הקשר הזוגי בעוצמות חדשות.
צעצועים לזוגות לגיוון, שעשוע ועונג